摘要:特别焦虑的焦虑焦虑焦虑人,一般都是办急办法更有学问、更有发明性和寻求自在的于求人。日子在一个“焦虑年代”的成又少量幸事之一,是走出咱们不得不去知道咱们自己。

  咱们假如要想不焦虑,焦虑焦虑焦虑或许要先了解焦虑从何而来。办急办法

  罗洛·梅(Rollo May)在他的于求代表作《焦虑的含义》里提出了以下两个颠覆性的观念:

  (1)焦虑是人面临要挟时期望发明自我的正常状况;

  (2)在这样一个年代,焦虑的成又人才是真实健康,恰当地感觉到年代脉息的走出人。

  也便是焦虑焦虑焦虑说,这个年代,办急办法每个正常人,于求都有点儿焦虑。成又

  书中还说到,走出个人的或许性(发明性)越高,他潜在的焦虑也就越高。

  而其间特别焦虑的人,一般都是更有学问、更有发明性和寻求自在的人。

  为什么会如此?

  由于一个人的视野、才能和上进心都让他不满足于现在的日子,寻求更高层次的自我完结。

  因而才会呈现急于求成,看不到显着的效果会焦虑,置疑自我和损失动力等焦虑的现象。

 。 1、简直全部焦虑,都是源于这一个问题。

  要想知道怎样安放焦虑,咱们先来看看焦虑的源头究竟是什么。

  罗洛·梅在长时间研讨焦虑的含义后,得出一个颠覆性的定论:焦虑远不止是一种心情,它底子上是一种你想完结自己生命含义的火急感。

  它的含义在于提示你:你知道,你的生命不止于此。

  正由于这种火急感,咱们想捉住全部或许,时间忧虑错过机会。咱们急于成功或许急于让咱们的孩子成功,对现状与自己各种不满。

  罗洛·梅还给出了一个对焦虑的界说:焦虑是由于某种价值遭到要挟时引发的不安,而这个价值被他个人视为他存在的底子。

  焦虑的情形各异,人们所依靠的价值也不同,可是焦虑要挟的必定是针对人所确定的重要存在价值。

 。 咱们若是去留神调查咱们每一次焦虑,在发生焦虑的当下,去考虑是自己的哪一部分价值感遭到了要挟,咱们便能了解焦虑的本源。

  假定你常常为了作业、婚姻或许孩子感到焦虑,咱们能够考虑一下这背面究竟是哪一个底子的价值感遭到了要挟。

  说一个我前搭档娜娜的故事,她在刚刚30岁的时分有了心爱的宝宝,离开了作业岗位,在我十分仰慕她的时分,娜娜却说她最仰慕的便是像我这种没成婚没娃的姑娘。

  她说自己的全职主妇的日子才过了1年,身段就与曾经“胖”若两人,而且老公还说她性格变得健忘、多疑、攻击性强。进一步察觉才发现,是失掉的作业和走样的身段,让她的价值感断崖式滑坡到了谷底。

 。 2、不要逃避焦虑,而是走过它。

  焦虑与个人价值的特别相关,也决议了焦虑的含义不是"消除"焦虑,也不是"逃避"焦虑,而是"走过"它。

  下面,给咱们介绍几个“走过”焦虑的有用办法,咱们由浅入深来看:

 。 1)冥想。

  冥想能很有用地操控焦虑,苹果创始人乔布斯是个脾气很浮躁的人,但他做起产品来十分能静得下心来,这就得益于他每天都会抽时间冥想。

  2)给自己拟定一个方案,并担任任地完结它。

  现实上,许多问题咱们并不是不知道怎样处理,仅仅咱们的焦虑,把问题扩大了。

  当咱们开端规划怎样去处理的时分,并担任任地去完结它时,焦虑也就没那么折磨人了,取而代之的是处理问题的动力。

 。 3)答应自己犯错。

 。 许多焦虑都出自一个心态——绝不答应自己出半点过失。

  心思学研讨已证明,完美主义心态简单导致郁闷和焦虑,下降日子质量。

  假如你也是个完美主义者,你急需要做的,是放下对自己苛刻的评判,答应自己犯错。

 。 4)了解消极心情≠现实,记载你的负面主意,并进行验证。

  关于心思咨询师来说,让堕入焦虑的来访者信任他们自己的内疚感和羞耻感是过错的认知,是让咨询师感到最扎手的作业之一。由于人的许多负面主意都是深层内化的,而且植根于无意识中。

  那么咱们该怎样处理咱们的负面心情呢?——定时记载你的负面主意(比方:搭档都不喜欢我)。并试着去验证现实并非如此。,你会发现许多负面心情都仅仅你的幻想,而不是现实。

 。 5)找到焦虑背面的本源。

  学会剖析焦虑背面让你感到要挟的问题是什么。找到问题后,你甚至不用去处理它,由于在找到症结所在的那一瞬间,你的焦虑指数就会下降一大半。

 。 6)预先想象最坏的成果。

  想清楚你正在焦虑的问题的最坏成果,然后问问自己能否承受。

  假如能够,焦虑也就操控在了必定程度,那就能够开端下一步行动了。

  有人说,焦虑是最无用的心情,但是我觉得焦虑是有它的积极含义的。

  它提示咱们问题的存在,强逼咱们去面临要挟和应战。

  看到这儿,你或许会承受罗洛·梅的这个观念:

 。 日子在一个“焦虑年代”的少量幸事之一,是咱们不得不去知道咱们自己。

  《焦虑的含义》归根究竟是本传递正面力气的书,提示着咱们,焦虑是咱们的“导师”,会引领着咱们找到咱们的宿命。

  参考文献:

  罗洛·梅.《焦虑的含义》。

  Linda Esposito(2014). 22 Quick Tips to Change Your Anxiety Forever .Psychology Today.。

  古典. 为什么说焦虑是种天分?——这7个办法让你不要暴殄天物。


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